在家上网课 有的学生正在经历着 这样一些“学习状态不在线”的困扰： 1.早上起不来，网课打卡总是迟到。 2.眼睛虽然盯着屏幕，但思维却并未跟上老师上课的节奏。 3.网课间隙，总想看看手机，翻翻视频，时间就这样悄悄溜走了。 4.效率超低，很难坐住，在学校一个小时能完成的事，在家可能一天都做不完。 5.每天列计划，可计划成了摆设，几乎就没有完成过。 6.一天结束，内心空虚、懊悔，下定决心明天一定改过，可第二天“离线状态”再次重演。 …… 在信息技术迅速发展的当下，线上学习已成为了一种常态，如何提高网课学习效率，是每一个人都需要掌握的一项必备技能。 今天，小编整理了一份“网课宝典”，家长可以通过灵活运用心理学知识，帮助孩子提高网课学习效率。 01 “破窗”效应——环境塑造人 有两张书桌，一张凌乱不堪，一张干净整洁，请你预测一下，同一个学生，在哪张书桌前更容易走神？ 答案显而易见，凌乱的书桌更容易让人分心。同样的一个人，仅仅是环境不同，他的行为就会发生很大的变化，可见，环境对人有着巨大的影响力。这就是心理学上“破窗”效应揭示的道理。 要想让孩子在网课学习中的状态随时“在线”，可以从“破窗”效应出发，尽最大可能发挥出环境对行为的积极影响力，打造一个适合学习、属于学习的小空间，让环境为学习助力。 这样一些小技巧供你参考： 1.书房干净整洁，书桌上只摆放和当前学习有关的物品。 2.书桌前可贴上课表、计划表或自我激励的话语，营造浓厚的学习氛围。 3.将孩子和手机隔离，别让手机成为一扇“破窗”，破坏了学习的氛围和节奏。 02 在学习中，最有效的启动就是课前预习！每天每个科目花十分钟左右进行预习，就能收到意想不到的奇效，可以称之为学习界回报率最高的一种学习方法。 来看看怎样预习能更好地发挥“启动”效果： 1.全面通读，建立整体印象，激活相关学习模块。 2.勾画要点，标注重难点，注明疑点，为课堂上的注意力指明方向。 3.用好思维导图，建立知识结构，启动新旧知识间的联结。 03 如果孩子对学习总是提不起兴趣，缺少动力，或许，“心流”可以助力，重回学习正轨。 网课学习时，有这样一些方法，能帮助孩子创造“心流”体验： 1.结合老师的要求，列出每天的待做清单，每完成一项在旁边打勾。清单能促使孩子更主动地投入到任务的完成中，行动力也会在一次次的成功中越来越强。 2.运用番茄工作法，让自主时间更高效。 #什么是番茄工作法 选择一个待完成的任务，设定一个番茄时间，在番茄时间内专注工作或者学习，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起，然后在纸上画一个记号，记录下来；然后设定一个番茄休息时间，短暂休息一下。 结束一天后，根据记录对当日的工作学习情况进行复盘，同时可以对第二天的时间进行规划。 原则 1) 一个番茄时间(一般为25分钟)不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。 2) 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。 3) 永远不要在非工作或者学习时间内使用"番茄工作法"。 4) 不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。 5) 必须有一份适合自己的作息时间表。 04 有的时候，知识点明明已经学会，可是到用的时候就怎么也想不起来，这是为什么呢？ 其实，这与学习方式有关。你知道吗？学习分为主动学习与被动学习，有研究表明，被动学习的知识留存率远远低于主动学习。因此“以教促学”，将自己学的知识尝试用直白浅显的语言教给他人，学习可以产生奇效，这就是“费曼学习法”。网课期间，灵活运用这种办法，也可以大大提高网课学习的效率。 费曼学习法可简单分为四步： 第一步制定目标：知道自己要学什么。学习目标可以是一个新的知识点、概念或习题。 第二步尝试输出：像老师一样把这个知识教授给他人。这个过程表面上是知识的输出，实际上也是一个强化记忆和让知识结构化的过程。 第三步发现问题：教授他人的过程中不断地查漏补缺。当在教授他人的过程中，觉得自己也还不太明白时，及时回顾知识点，重新学习。 第四步真正掌握：知识完全吸收后，用自己的语言再次讲解知识。当你重新开始“给别人讲课”时，争取用最简单的语言解释，最好能类比生活里的例子，让“听众”完全明白。 家长可以帮助孩子运用“费曼学习法”，把学到的知识讲给弟弟妹妹、爸爸妈妈，或者就是镜子中的自己听，让知识更牢固地留存在大脑中。 这些方法简单且管用 网课期间， 家长赶紧带着孩子试一试吧！
